Zapraszam Cię na Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności
SZCZEGÓŁY KURSU
Co warto wiedzieć przed przystąpieniem do kursu?
POZNAJMY SIĘ
Spotkajmy się wcześniej przed rozpoczęciem kursu na rozmowie wstępnej
• poznamy się
• zapoznam cię z programem i warunkami uczestnictwa
• dowiesz się czym jest redukcja stresu oparta na uważności
• podzielisz się swoją motywami do uczestniczenia w kursie
• odpowiem na Twoje pytaniaKoszt całego kursu: 1200 zł Do końca sierpnia 1100!
Gwarancją udziału jest wpłacenie zadatku wysokości 200 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach po 500 zł
PROGRAM
8 sesji warsztatowych:
stacjonarnie raz w tygodniu po 2,5 godziny
(godz. 18.00 – 21:00 czwartek)
razem 30 godzin zajęć
Dzień Uważności
(9 listopada sobota) 7 godzin spędzonych razem w uważności
Praktyki formalne
skanowanie ciała /uważny ruch/medytacja
Praktyki nieformalne
świadomość przyjemnych zdarzeń, świadomy oddech, świadomość rutynowych zajęć
Praktyka własna – pomiędzy sesjami
Komplet materiałów: (skrypt, instrukcje, nagrania)
Wspólne dzielenie się doświadczeniami: max 12 osób
Konsultacje indywidualne: x2
TEMAT SPOTKAŃ
- Spotkanie pierwsze
Jestem. Odkrywanie uważności - Spotkanie drugie
Automatyczny pilot a Tu i teraz. Jak ja się tutaj znalazłam/em ?
Spotkanie trzecie
Kochane Ciało. Energia Życia. Ciało w ruchu
Spotkanie czwarte
Co mnie tak stresuje i jak ja to robię? O co w tym chodzi? Neuropsychologiczne podejście i zrozumienie samoregulacji. - Spotkanie piąte
Myśli to tylko myśli. O gonitwie myśli i ich zatrzymaniu. To się wydarza czy ja to myślę? - Spotkanie szóste Jak się kłócimy ?Jak się godzimy? Jak rozmawiamy? Komunikacja.
- Spotkanie siódme Współczucie dla Siebie. Kochaj mnie – Twoje Prawdziwe Ja
- Spotkanie ósme Uważność w życiu codziennym. Jak rozciągnąć 8 tygodni na całe życie.
DATY I MIEJSCE SPOTKAŃ:
Spotykamy się w czwartki,
o godzinie 18:30 -21:00
• 26 wrzesień
• 3 październik
• 10 październik
• 17 październik
• 31 październik
• 7 listopad
• 14 listopad
• 21 listopad
DZIEŃ UWAŻNOŚCI
SOBOTA 9 listopada 2024 r.
GODZ. 09:00-16:00 lub10:00-17:00
Miejsce spotkań:
ul. Piotrkowska 29 ŁÓDŹ
TESTIMONIAL
Wszystko czego potrzebujesz masz już w Sobie ...
Wszystko czego potrzebujesz masz już w Sobie …
Poczucie ziemi pod nogami daje ugruntowanie
Poczucie kręgosłupa daje stabilność i obecność
Poczucie przestrzeni na oddech daje spokój, swobodę i wolność
Poczucie ciepła w sercu pozwala czuć miłość i współczucie
Poczucie świadomości daje nam wybór
