Blog
MINDFULNESS
KURS REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION MBSR)
ADRESOWANY JEST …
- do osób, które szukają głębszego kontaktu z sobą i swoim ciałem oraz emocjami by móc cieszyć się swoją autentycznością
- do osób które poszukują wewnętrznego spokoju i równowagi
- do osób które chcą zwiększyć swoją energię
- do tych którzy pragną nauczyć się radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym (pracy, domu, szkole)
- do tych którzy chcą rozpoznać swoje schematy myślenia i działania i chcą się od nich uwolnić
- do tych którzy są w terapii lub o niej myślą i chcą pogłębić świadomość oraz
- uzyskać większy wgląd w siebie
- do tych którzy chcą zmniejszyć swój ból psychiczny (zaburzenia lękowe, depresja, napady paniki, zmęczenie, zaburzenia snu) lub fizyczny (przewlekły ból, nadciśnienie, fibromialgia, nowotwór, choroby serca, choroby skóry, bóle głowy i wiele innych)
- do tych którzy chcą się zatrzymać Tu i Teraz i nauczyć się dostrzegać drobne rzeczy i to co już jest
- do tych którzy wiedzą że nic nie wiedzą
- do tych którzy poszukują wewnętrznej transformacji
SZCZEGÓŁY KURSU
Co warto wiedzieć przed przystąpieniem do kursu?
POZNAJMY SIĘ
Spotkajmy się wcześniej przed rozpoczęciem kursu na rozmowie wstępnej
• poznamy się
• zapoznam cię z programem i warunkami uczestnictwa
• dowiesz się czym jest redukcja stresu oparta na uważności
• podzielisz się swoją motywami do uczestniczenia w kursie
• odpowiem na Twoje pytaniaKoszt całego kursu: 1400 zł Do końca kwietnia 1200 zł
Gwarancją udziału jest wpłacenie zadatku wysokości 200 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach po 500zł lub 600zł
PROGRAM
8 sesji warsztatowych:
stacjonarnie raz w tygodniu po 2,5 godziny
(godz. 18.45 – 21:15 ) środa lub piątek
razem 30 godzin zajęć
Dzień Uważności
(13 lub 14 czerwca sobota lub niedziela) 6 godzin spędzonych razem w uważności
Praktyki formalne
skanowanie ciała /uważny ruch/medytacja
Praktyki nieformalne
świadomość przyjemnych zdarzeń, świadomy oddech, świadomość rutynowych zajęć
Praktyka własna – pomiędzy sesjami
Komplet materiałów: (skrypt, instrukcje, nagrania)
Wspólne dzielenie się doświadczeniami: max 12 osób
Konsultacje indywidualne: x2
Twórcą MBSR jest Jon Kabat-Zinn, założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Jego program oparty na uważności jest jednym z najbardziej popularnych, popartych badaniami kursem redukcji stresu na świecie, wykorzystywanym w różnych dziedzinach życia (biznesie, edukacji, sporcie, medycynie).
Kurs MBSR nie jest związany z żadną filozofią ani religią. Jest metodą świecką która wykorzystuje elementy medytacji i świadomości ciała. W szczególny sposób trenuje mięsień uwagi by ukierunkować go na to co dzieje się TERAZ, w sposób BEZOCENNY i ŚWIADOMY .
Narzędzie te pomagają nauczyć się rozpoznawania swoich schematów związanych z postrzeganiem świata po to by móc je zmienić jeśli okazują się szkodliwe.
Praktyka uważności reguluje umysł i harmonizuje ciało na wielu płaszczyznach.
PSYCHOTERAPIA
Kliknij w dogodny termin i umów wizytę.
SPOTKANIA INDYWIDUALNE , GRUPOWE, PARTNERSKIE
miejsce spotkań: Łódź ul. Piotrkowska 29