TRE®

TRE® (Tension and Trauma Release Exercises) Metoda uwalniania napięć poprzez drżenia neurogeniczne

Nowe Wydarzenia –

Na czym polega TRE®

TRE®to sekwencja prostych ćwiczeń fizycznych, które:
• aktywują głębokie napięcia mięśniowe (szczególnie w obszarze miednicy i nóg)
• prowadzą do pojawienia się spontanicznych drżeń ciała
Te drżenia:
• nie są wymuszone
• pojawiają się naturalnie
• pomagają „rozładować” napięcie zapisane w układzie nerwowym

Dlaczego to działa?

„Trauma nie jest tylko wydarzeniem – to to, co pozostaje w ciele po nim.”

W sytuacji stresu organizm mobilizuje się do reakcji:
• walka
• ucieczka
• zamrożenie
Jeśli reakcja nie zostanie „dokończona”, napięcie zostaje w ciele.
TRE:
• aktywuje układ nerwowy w kontrolowany sposób
• pozwala ciału dokończyć proces samoregulacji
• przywraca naturalną równowagę (homeostazę)

Jak wygląda proces?

Podczas sesji:
1. Wykonujesz serię prostych ćwiczeń
2. Kładziesz się w bezpiecznej pozycji
3. Pozwalasz ciału wejść w naturalne drżenia
„Nie musisz nic robić. Twoim zadaniem jest pozwolić ciału działać.”
Drżenia mogą:
• zaczynać się w nogach lub miednicy
• przemieszczać się w ciele
• zatrzymywać się i wracać
Masz nad nimi kontrolę – możesz je w każdej chwili zatrzymać.

Co jest kluczowe w TRE®?

• poczucie bezpieczeństwa – ciało rozluźnia się tylko wtedy, gdy czuje się bezpiecznie
• samoregulacja – uczysz się dozować intensywność
• brak analizy – nie trzeba rozumieć historii, by uwolnić napięcie
• łagodność – mniej znaczy więcej

Co może się zmienić?

Regularna praktyka TRE może wspierać:
• redukcję napięcia i stresu
• poprawę jakości snu
• większe poczucie spokoju w ciele
• lepszą regulację emocji
• zmniejszenie objawów lęku i przeciążenia

TRE a trauma?

„Nie pracujemy bezpośrednio z historią traumy – pracujemy z fizjologią.”
TRE®

• omija konieczność opowiadania trudnych doświadczeń
• działa poprzez ciało i układ nerwowy
• jest szczególnie pomocne przy przewlekłym stresie i napięciu

Bezpieczeństwo i prowadzenie

Choć TRE® jest metodą prostą, ważne jest:
• nauczenie się jej z certyfikowanym providerem
• szczególnie przy pracy z głęboką traumą
Ciało ma ogromną mądrość – ale potrzebuje też odpowiednich warunków, by ją uruchomić
bezpiecznie.

„Nie musisz naprawiać swojego ciała. Musisz pozwolić mu zrobić to, co zawsze potrafiło.” TRE® to powrót do naturalnej zdolności organizmu do rozładowywania napięcia i odzyskiwania równowagi – w sposób prosty, cielesny i głęboko regulujący.
„Twoje ciało już wie, jak się uwolnić od stresu. Problem polega na tym, że nauczyliśmy się ten proces hamować.” Poznaj TRE® i przypomnij mu jak wracac do siebie 🙂

TRE® (Tension Release Exercises) Metoda uwalniania napięć poprzez drżenia neurogeniczne

PSYCHOSENSUALNI