Co oferujemy:

Psychoterapia indywidualna i par

Terapia seksuologiczna 

Praca z Ciałem /TRE

Kurs MBSR

MINDFULNESS

KURS REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION MBSR)

ADRESOWANY JEST …

  • do osób, które szukają głębszego kontaktu z sobą i swoim ciałem oraz emocjami by móc cieszyć się swoją autentycznością
  • do osób które poszukują wewnętrznego spokoju i równowagi
  •  do osób które chcą zwiększyć swoją energię
  •  do tych którzy pragną nauczyć się radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym (pracy, domu, szkole)
  • do tych którzy chcą rozpoznać swoje schematy myślenia i działania i chcą się od nich uwolnić
  • do tych którzy są w terapii lub o niej myślą i chcą pogłębić świadomość oraz
  • uzyskać większy wgląd w siebie
  • do tych którzy chcą zmniejszyć swój ból psychiczny (zaburzenia lękowe, depresja, napady paniki, zmęczenie, zaburzenia snu) lub fizyczny (przewlekły ból, nadciśnienie, fibromialgia, nowotwór, choroby serca, choroby skóry, bóle głowy i wiele innych)
  • do tych którzy chcą się zatrzymać Tu i Teraz i nauczyć się dostrzegać drobne rzeczy i to co już jest
  • do tych którzy wiedzą że nic nie wiedzą
  • do tych którzy poszukują wewnętrznej transformacji

SZCZEGÓŁY KURSU

Co warto wiedzieć przed przystąpieniem do kursu?

POZNAJMY SIĘ

  • Spotkajmy się wcześniej przed rozpoczęciem kursu na rozmowie wstępnej

    • poznamy się
    • zapoznam cię z programem i warunkami uczestnictwa
    • dowiesz się czym jest redukcja stresu oparta na uważności
    • podzielisz się swoją motywami do uczestniczenia w kursie
    • odpowiem na Twoje pytania

     

    Koszt całego kursu: 1200 zł Do końca sierpnia 1100 zł
    Gwarancją udziału jest wpłacenie zadatku wysokości 200 zł
    Możliwa płatność w dwóch ratach po 500 zł

     

PROGRAM

8 sesji warsztatowych:
stacjonarnie raz w tygodniu po 2,5 godziny
(godz. 18.30 – 21:00 czwartek)
razem 30 godzin zajęć
Dzień Uważności
(9 listopada sobota) 7 godzin spędzonych razem w uważności
Praktyki formalne
skanowanie ciała /uważny ruch/medytacja
Praktyki nieformalne
świadomość przyjemnych zdarzeń, świadomy oddech, świadomość rutynowych zajęć
Praktyka własna – pomiędzy sesjami
Komplet materiałów: (skrypt, instrukcje, nagrania)
Wspólne dzielenie się doświadczeniami: max 12 osób
Konsultacje indywidualne: x2

TEMAT SPOTKAŃ

  • Spotkanie pierwsze
    Jestem. Odkrywanie Uważności
  • Spotkanie drugie
    Automatyczny pilot a Tu i teraz. Jak ja się tutaj znalazłam/em
  • Spotkanie trzecie
    Kochane ciało. Energia życia. Ciało w ruchu
  • Spotkanie czwarte     Co mnie tak stresuje i o co w tym chodzi? Neuropsychologiczne podejście i zrozumienie samoregulacji
  • Spotkanie piąte    Myśli to tylko myśli. O gonitwie myśli. To się wydarza czy ja to myślę? 
  • Spotkanie szóste  Jak się kłócimy? Jak się godzimy? Jak rozmawiamy? Komunikacja
  • Spotkanie siódme Współczucie dla Siebie. Kochaj mnie – Twoje Ja. 
  • Spotkanie ósme  Jak rozciągnąć 8 tygodni na resztę życia? Uważność w życiu codziennym. 

DATY I MIEJSCE SPOTKAŃ:
Spotykamy się w czwartki,
o godzinie 18:30 -21:00

• 26 wrzesień
• 3 październik
• 10 październik
• 17 październik
• 31 październik
• 7 listopad
• 14 listopad
• 21 listopad

DZIEŃ UWAŻNOŚCI
SOBOTA 9 listopada 2024 r.
GODZ. 09:00-16:00 lub 10:00-17:00

Miejsce spotkań:
ul. Piotrkowska 29 ŁÓDŹ

Twórcą MBSR jest Jon Kabat-Zinn, założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Jego program oparty na uważności jest jednym z najbardziej popularnych, popartych badaniami kursem redukcji stresu na świecie, wykorzystywanym w różnych dziedzinach życia (biznesie, edukacji, sporcie, medycynie).

Kurs MBSR nie jest związany z żadną filozofią ani religią. Jest metodą świecką która wykorzystuje elementy medytacji i świadomości ciała. W szczególny sposób trenuje mięsień uwagi by ukierunkować go na to co dzieje się TERAZ, w sposób BEZOCENNY i ŚWIADOMY .

Narzędzie te pomagają nauczyć się rozpoznawania swoich schematów związanych z postrzeganiem świata po to by móc je zmienić jeśli okazują się szkodliwe.

Praktyka uważności reguluje umysł i harmonizuje ciało na wielu płaszczyznach.

Monika Socik - ZnanyLekarz.pl

PSYCHOTERAPIA

Kliknij w dogodny termin i umów wizytę.

SPOTKANIA INDYWIDUALNE , GRUPOWE, PARTNERSKIE 

miejsce spotkań: Łódź ul. Piotrkowska 29